Votorantim

ALONGAMENTO

Tem como objetivo aumentar a flexibilidade dos músculos e articulações. Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.

HORÁRIOS:

Aulas temporariamente suspensas. 

Segundas-feiras, 08h

Quartas-feiras, 08h

Sextas-feiras, 08h

DURAÇÃO: 60 min

LOCAL: Sala de dança

TREINAMENTO FUNCIONAL

É um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. Baseia-se nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.

HORÁRIOS:

Segundas-feiras, 08h | 17h | 18h

Terças-feiras, 09h

Quartas-feiras, 08h | 17h | 18h

Quintas-feiras, 09h

Sextas-feiras, 08h | 18h

DURAÇÃO: 25 min

PILATES SOLO

O Pilates solo é uma prática que utiliza o peso do corpo para fortalecer, alongar e melhorar o equilíbrio, sem a necessidade de equipamentos. Focado na respiração e controle do core, oferece benefícios como aumento da flexibilidade, postura e prevenção de lesões. Ideal para praticantes de diferentes níveis.

HORÁRIOS:

Segundas-feiras, 07h | 19h

Terças-feiras, 07h | 08h | 17h

Quartas-feiras, 07h | 19h

Quintas-feiras, 07h | 08h | 17h

Sextas-feiras, 07h | 19h

DURAÇÃO: 60 min

STEP

É um treino cardiovascular que combina movimentos de subida e descida em uma plataforma, ajudando a queimar calorias, melhorar a coordenação e fortalecer as pernas. Perfeito para quem busca resistência e agilidade.

HORÁRIOS:

Segundas-feiras, 09h

Terças-feiras, 19h

Quartas-feiras, 09h

Quintas-feiras, 19h

DURAÇÃO: 60 min

PUMP

É um treino de resistência que utiliza pesos leves e movimentos repetitivos para tonificar e fortalecer a musculatura. Ideal para quem quer aumentar a força e melhorar o condicionamento físico.

HORÁRIOS:

Terças-feiras, 18h

Quintas-feiras, 18h

Sextas-feiras, 09h

DURAÇÃO: 50 min