Votorantim

ALONGAMENTO

Aula focada em alongar e relaxar a musculatura, melhorar a flexibilidade e aumentar a amplitude de movimento das articulações. As sessões podem incluir alongamentos estáticos, dinâmicos e exercícios de mobilidade articular, contribuindo para a prevenção de lesões e recuperação muscular.

HORÁRIOS:

Segundas-feiras, às 7h30, 9h30 e 17h30

Terças-feiras, às 7h, 8h30 e 17h30

Quartas-feiras, às 7h30, 9h30 e 17h30 

Quintas-feiras, às 7h, 8h30 e 17h30

Sextas-feiras, às 7h30

DURAÇÃO: 30 min

FUNCIONAL

O treino funcional é baseado em movimentos naturais do corpo, realizados de forma integrada para desenvolver força, resistência, equilíbrio, coordenação e flexibilidade. As aulas são organizadas em circuitos ou sequências de exercícios que simulam demandas do cotidiano ou de atividades esportivas, promovendo melhorias funcionais, maior consciência corporal e eficiência nos movimentos. A prática é adaptável a diferentes níveis de condicionamento, tornando-se inclusiva e segura para todos os participantes.

HORÁRIOS:

Segundas-feiras, às 8h e 18h

Terças-feiras, às 9h

Quartas-feiras, às 8h e 18h

Quintas-feiras, às 9h

Sextas-feiras, às 8h e 18h

DURAÇÃO: 30 min

PILATES SOLO

O Pilates Solo é um método de treinamento realizado no solo, com foco no fortalecimento do core, alinhamento postural, controle de movimento e mobilidade articular. As aulas trabalham a consciência corporal, estabilidade e coordenação, promovendo equilíbrio muscular e prevenção de lesões. Os exercícios podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento, permitindo que todos os alunos sejam atendidos de forma segura e eficaz.

HORÁRIOS:

Segundas-feiras, às 7h e 19h

Terças-feiras, às 7h30, 8h e 17h

Quartas-feiras, às 7h e 19h

Quintas-feiras, às 7h30, 8h e 17h, 

Sextas-feiras, às 7h e 19h

DURAÇÃO: 30 min

STEP

O Step é uma modalidade de condicionamento cardiovascular realizada em uma plataforma elevada, onde os participantes executam coreografias dinâmicas com subidas, descidas e deslocamentos variados. A atividade combina resistência cardiorrespiratória, coordenação motora, ritmo e força, proporcionando alto gasto calórico e envolvimento coletivo. Além de trabalhar intensamente a parte inferior do corpo, o Step também estimula a agilidade, a lateralidade e o equilíbrio, sendo uma aula motivante e acessível a diferentes níveis de condicionamento físico.

HORÁRIOS:

Terças-feiras, às 19h

Quintas-feiras, às 19h

DURAÇÃO: 30 min

PUMP

O Pump é uma modalidade de treinamento coletivo que utiliza barras e anilhas para o fortalecimento e a resistência muscular global. Estruturada em blocos coreografados e acompanhada por música, a aula combina movimentos de força e resistência com coordenação e ritmo, promovendo o trabalho equilibrado de grandes grupos musculares, como pernas, glúteos, peito, costas, ombros e braços. Por permitir ajustes de carga, é uma atividade acessível a diferentes perfis de praticantes, do iniciante ao avançado.

HORÁRIOS:

Terças-feiras, às 18h

Quintas-feiras, às 18h

DURAÇÃO: 30 min

RITMOS

Ritmos é uma modalidade de dança fitness que combina diferentes estilos musicais, como samba, axé, funk, hip hop, reggaeton e outros, em coreografias dinâmicas e acessíveis. As aulas unem movimento, música e descontração, promovendo condicionamento cardiorrespiratório, coordenação motora, ritmo e consciência corporal. Além de contribuir para o gasto calórico e o fortalecimento muscular, a modalidade proporciona um ambiente motivador e socializador, favorecendo a adesão à prática regular de atividade física.

HORÁRIOS:

Segundas-feiras, às 9h 

Quartas-feiras, às 9h 

DURAÇÃO: 30 min

GAP

O GAP é uma modalidade de treinamento coletivo voltada especificamente para o fortalecimento e a tonificação dos glúteos, abdômen e pernas. As aulas combinam exercícios localizados de resistência e força muscular, realizados em sequência e acompanhados por música para cadenciar os movimentos e manter a motivação dos participantes. É uma prática versátil, que pode variar em intensidade e complexidade, permitindo adaptações tanto para iniciantes quanto para alunos mais experientes.

HORÁRIOS:

Segundas-feiras, às 8h30 e 18h30

Quartas-feiras, às 8h30 e 18h30

Sextas-feiras, às 8h30 e 18h30

DURAÇÃO: 30 min

CORE

A modalidade Core é voltada para o fortalecimento da região central do corpo, que inclui abdômen, lombar entre outros músculos. As aulas trabalham exercícios específicos para desenvolver estabilidade, força postural e equilíbrio, fundamentais para a execução eficiente e segura de movimentos no dia a dia.

HORÁRIOS:

Terças-feiras, às 9h30 e 18h30

Quintas-feiras, às 9h30 e 18h30

DURAÇÃO: 30 min